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夏季养生小妙招

1.夏季宜饮茶。饮茶能出汗散热,一杯热茶使体内散发的热量相当于茶热量的50倍。此外,茶叶中含有糖类、果胶、氨基酸等成分,能与唾液结合,解热生津。而蜂蜜是一种营养价值极高的食品,除了含有葡糖、果糖以外,还含有多种维生素,以及钙、磷、铁等微量矿物质,蜂蜜可促进消化吸收,增进餐欲,镇定安眠,提高有机体抵当力,蜂蜜险些含有蔬菜中的全部养料,若夏季饮茶时加些蜂蜜效果更佳。

2.夏季防暑。夏季人体汗液流失较多,因此,需要及时补充水分,对于运动后大量出汗的人,可以适量喝一些淡盐水,喝盐水时要少量多次地喝。人在室内时,不要让身体对着空调吹,室内外的温差大,如果空调对着人体吹,外出时,身体在短时间内经受冷热的变化,很容易引起不适。外出时,应选择宽松、多棉料、色彩较浅的衣服,另外,需尽量避免阳光的直接照射。

3.夏季洗澡有讲究。盛夏气温较高,宜选择温水洗澡。洗温水澡时,人体的排汗量约为正常排汗量的25倍之多,能使人体的汗腺更加通畅,更好地发挥排汗散热的功能,并能将皮肤清洗干净,以防止暑湿侵袭人体,皮肤受感染而出现生疮等现象。另外,夏季洗完温水澡后,还可用冷水刺激人体的手、足等末端部位,不仅可以收缩毛孔,刺激血液循环,还能增强怕冷体质。

4.夏季不宜喝太多冷饮。夏季炎热,很多人喜欢吃冷饮降温,殊不知,夏季人体温度普遍较高,如果大量使用冰冷的饮品,会使人体肠胃道的温度突然下降,毛细血管骤然收缩,从而诱发胃肠炎。另外,由于夏季属于暑湿季节,各种细菌容易滋生,再加上人们喜欢食用生冷食物,就更容易引发急性胃炎、急性胃肠炎、腹泻、腹痛等病症。因此,夏季不宜喝太多冷饮,也不宜过食生冷之物。

 

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