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“夜宵”对人体的危害

如今,随着休闲娱乐的活动增多,人们活动的时间也更长,还有很多人到晚上还在进行体力或脑力劳动……这些变化导致我们在一日三餐之后,通常还要有一个加餐的步骤,也就是我们俗称的“宵夜”。其实,夜宵对人体健康有着很大的危害。

首先,夜宵虽然营养比较丰富,但是,由于进食夜宵后,人很快就进入睡眠状态,因此,这些高蛋白高热量的食物人体很难在睡眠中消耗完全。人体没有办法完全消耗的这些食物,它们会滞留在人体的肠道中,于是,在这里变质、产生氨、硫化氢等毒素,刺激肠壁,最后,诱发癌症。

其次,人的排钙高峰期往往在进餐后4~5小时,而吃宵夜的时间一般都比较晚,因此,当排钙高峰期到来时,人已上床入睡,尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中钙不断增加,容易沉积下来形成小晶体,久而久之,逐渐扩大形成结石。

最后,夜宵过饱可使胃鼓胀,对周围器官造成压迫,胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑,引起大脑活跃,并扩散到大脑皮层其他部位,诱发失眠。

因此,想拥有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上确实需要补充营养,最佳选择是碳水化合物,即淀粉和糖类。因为这类食品会间接地改善脑的化学反应,令身体分泌胰岛素,从而发挥镇静安神作用,对失眠者尤为有益。

 

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